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交替运动是近年来凭证相对医学而爆发一种新的健身看法和要领，
，，，，，，是提高自我保唬；つ芰Φ囊恢中虏椒ァ！。。。。研究批注，
，，，，，，经常举行交替运动，
，，，，，，能使人体各系统心理性能交替举行磨炼，
，，，，，，对自我保健颇为有益。。。。。。尤其是晚年人，
，，，，，，可凭证自己的身体状态做好运动安排。。。。。。

体脑交替：人们在举行体力劳动如跑步、游泳、爬山时，
，，，，，，还要举行脑力磨炼，
，，，，，，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。。。。。。只有常练手脚勤动脑，
，，，，，，脑力才华耐久不衰。。。。。。

　　新闻交替：要求人们一方面一直举行体力和脑力磨炼，
，，，，，，另一方面天天抽时间使体、脑都清静下来，
，，，，，，全身肌肉松开，
，，，，，，去除头脑中的一切杂念，
，，，，，，使全身心获得休息，
，，，，，，有利于调理全身的循环系统。。。。。。

　　正反交替：身体条件好的人无妨做一些“倒运动”，
，，，，，，如倒着行走、倒着慢跑等之类的“反运动”，
，，，，，，可填补“正运动”的缺乏，
，，，，，，使人体所有器官都处在磨炼之中。。。。。。

冷热交替：冬泳、夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷热交替”的典范运动。。。。。。“冷热交替”不但能资助人顺应季节和天气的转变，
，，，，，，且对人的体表代谢有显著改善。。。。。。

上下交替：经常慢跑只管腿部肌肉获得了磨炼，
，，，，，，但上肢却没有获得几多活动，
，，，，，，无妨再加入一些频仍使用上肢的运动，
，，，，，，如投掷、打球、玩哑铃、拉扩胸器等，
，，，，，，可使上下肢获得平衡的磨炼。。。。。。

左右交替：平时习习用左手、左腿者，
，，，，，，无妨多活动右手、右腿，
，，，，，，反之亦然。。。。。。“左右交替”不但使左右肢体得以“周全生长”，
，，，，，，还使大脑左右两半球也获得“周全生长”，
，，，，，，对晚年人中风、脑血管病有预防作用。。。。。。

正、倒立交替：科学证实，
，，，，，，经常倒立可改善血液循环，
，，，，，，增强内脏功效，
，，，，，，能使人耳聪目明，
，，，，，，影象力增强，
，，，，，，对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病功效也佳。。。。。。

穿鞋脱鞋交替：足底有与内脏器官相联系的敏感区，
，，，，，，赤足走路时，
，，，，，，敏感区首先受刺激，
，，，，，，然后把信号传入相关的内脏器官和内脏器官相关的大脑皮层，
，，，，，，施展人体内协调作用，
，，，，，，抵达健身的目的。。。。。。

走跑交替：是人体移动方法的连系，
，，，，，，更是体育磨炼的一种要领。。。。。。先走后跑，
，，，，，，交替举行。。。。。。走跑交替若能经常举行，
，，，，，，可增强体质，
，，，，，，增添腰背及腿部的实力，
，，，，，，对防治“老寒腿”、腰肌劳损、椎间盘突出症有优异的作用。。。。。。

胸、腹式呼吸交替：一样平常人平时多接纳轻松省力的胸式呼吸，
，，，，，，腹式呼吸仅在强烈运动和其他应激情形下接纳。。。。。。专家以为，
，，，，，，经常的胸、腹交替呼吸，
，，，，，，有利于肺泡气体交流，
，，，，，，可显着镌汰呼吸道疾病爆发，
，，，，，，对晚年慢性支气管炎、肺气肿病人颇有裨益。。。。。。